sat-azel.all-up.com
sat-azel.all-up.com
sat-azel.all-up.com
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

sat-azel.all-up.com

منتـدى برامج القنوات اخبار رياضة اخبار ترفيه افلام عربية Encryption / Decryption
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 النوم المنتظم أساس الوزن المثالي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
loujayne
المشرف
المشرف
loujayne


عدد المساهمات : 136
تاريخ التسجيل : 15/09/2012

النوم المنتظم أساس الوزن المثالي Empty
مُساهمةموضوع: النوم المنتظم أساس الوزن المثالي   النوم المنتظم أساس الوزن المثالي Emptyالإثنين نوفمبر 25, 2013 4:16 am

النوم المنتظم أساس الوزن المثالي

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

رصد- أظهرت دراسة طبية أمريكية جديدة أن أساس الحصول على وزن مثالي والمحافظة عليه باستمرار هو الانتظام في ساعات النوم والاستيقاظ على المدى الطويل.

وأكدت الدراسة نتائجها بعد ثبوت فائدة تجربة إلزام 300 شابة من الفئة العمرية بين 17 و26 عاماً ببرنامج نوم معين بحيث يخلدن للنوم ويستيقظن منه في نفس الوقت يومياً وعلى مدى عدة أسابيع.
وكانت النتائج بينت أن من التزمن ببرنامج النوم المحدد خلال تلك التجربة المنتظمة نجحن في الوصول والحفاظ على الوزن المثالي المطلوب والمناسب لهن بالرغم من أن ذلك البرنامج لم يتضمن أي من النشاطات والتمارين الرياضية الروتينية أو برامج الحمية الغذائية المحددة بل كان يعتمد في أساسه فقط على انتظام وقت النوم والاستيقاظ وعدد الساعات خلال ذلك.


وكشفت الدراسة التي أجريت في جامعة "تمبل" بولاية "فيلادلفيا" الأمريكية أن السبب الرئيسي لفائدة النوم المنتظم والمحدد الوقت والساعات هو انتظام الهرمونات عند النساء خصوصاً خلال ذلك وبالتحديد هرموني "اللبتين" و "الجريلين" المسؤولة عن تنظيم عمليتي الجوع والشهية للأكل بحيث تكون مستوياتها في الجسم متعادلة مما يؤدي إلى التوازن بين احتياجات الجسم من الطعام.

الاثنين 2013-11-25
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
flexipo
مراقب
مراقب
flexipo


عدد المساهمات : 1028
تاريخ التسجيل : 11/09/2012
العمر : 39

النوم المنتظم أساس الوزن المثالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم المنتظم أساس الوزن المثالي   النوم المنتظم أساس الوزن المثالي Emptyالإثنين نوفمبر 25, 2013 3:55 pm

شكرا لك اخت loujayne
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم المنتظم أساس الوزن المثالي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاقة النوم بالجمال
» دراسة: الاعتدال بالتمارين أجدى لإنقاص الوزن
» سبعة أنواع من الفاكهة تساعدك على فقدان الوزن
» المدخنون قد يعانون من مشاكل اكبر في النوم
»  اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sat-azel.all-up.com :: المنتدى الاسري :: منتدى التغدية والصحة-
انتقل الى: