داء السّكري: الحدّ من خطر الإصابة به 
بعضُ المجتمعات أكثر عُرضةً من غيرها للإصابة بالسّكريّ من النمط 2 كالإفريقية الكاريبية. اكتشف كيف تُقلّل من مخاطر الإصابة
شخص الداء السكري لدى اكثر من 3 ملايين شخص في المملكة المتحدة، ويعتقد ان اكثر من نصف مليون شخص مصابون بداء السكري من النمط 2 دون علمهم بذلك.
الداء السكري حالة طبية يعجز فيها الجسم عن التعامل الصحيح مع الغلوكوز (سكر) في الطعام. يوجد نمطان اساسيان لداء السكري. في النمط 1 يكون الجسم غير قادر على انتاج الانسولين، وفي النمط 2 يكون الجسم قادرا على انتاج الانسولين ولكن الانسولين المنتج اما ان يكون غير كاف او لا يعمل بصورة صحيحة.
والاشخاص من المجتمعات الافريقية والافريقية الكاريبية هم اكثر عرضة بثلاثة اضعاف للاصابة بداء السكري من النمط 2 من غيرهم.
لم يتضح بعد سبب شيوع داء السكري في هذه المجتمعات، ولكن يعتقد ان العادات الغذائية، والاختلافات الجينية في معالجة الشحوم وخزنها، وعدم المساواة في اتاحة الخدمات الصحية لها علاقة بالاصابة بداء السكري.
نستطيع تشخيص داء السكري باجراء اختبار دم بسيط، وان عدم اتباع العلاج المناسب قد يؤدي الى امراض قلبية، وسكتة دماغية، ومشاكل في العيون والكلى، وتلف في الشرايين. الا ان هنالك طرق للحد من اخطاره وضبط السكر لدى المصابين به.
ما هي عوامل الخطورة؟
داء السكري من النمط 1
لا ينشا داء السكري من النمط 1 بسبب اي عوامل تتعلق بنمط الحياة، ولا نستطيع القيام باي شيء لمنع الاصابة به. يصاب بهذا النمط الاشخاص دون سن الاربعين غالبا، لكن يمكن ان يصاب به من هم اكبر من ذلك. في حال الاصابة بالداء السكري من النمط 1 يجب على المريض العناية بصحته جيدا. يكون علاجه باستخدام حقن الانسولين واتباع حمية غذائية متوازنة والنشاط الجسدي. الاعتناء بالصحة يسهل ايضا العلاج ويقلل من خطر الاصابة بمضاعفات فيما بعد.
داء السكري من النمط 2
يوجد عدة عوامل خطورة تؤهب للاصابة بداء السكري من النمط 2 وهي:
- العمر فوق الاربعين، ومع ذلك يمكن ان يصاب به الاشخاص في مختلف الاعمار، والاشخاص من اصل افريقي او افريقي كاريبي، او صيني، او جنوب اسيوي هم اكثر عرضة للاصابة به في اعمار اصغر.
- احد افراد العائلة وثيقي القربة (والدين، اخ، او اخـت) مصاب بالسكري.
- اصحاب الوزن الزائد الذين قياس الخصر لديهم اكثر من 80 سم (31,5 انش) للنساء، او 94 سم (37 انش) للرجال، او 89 سم (35 انش) للرجال من اصل جنوب اسيوي.
- اصابة سابقة بارتفاع ضغط الدم او نوبة قلبية او سكتة دماغية.
- النساء ذوات الوزن الزائد والمصابات بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات.
- النساء اللواتي اصبن بسكري حمل او انجبن مولودا وزنه اكبر من 4,5 كيلو غرام.
- المرضى المصابين بخلل تحمل الغلوكوز، او خلل سكر الدم الصيامي.
يصيب داء السكري من النمط 2 الاشخاص من مختلف الاعمار، ويحدث غالبا بعد سن الاربعين لدى الافراد بيض البشرة، الا ان الاشخاص من اصل افريقي، او افريقي كاريبي، او صيني، او جنوب اسيوي معرضون للاصابة به ابكر بعشر سنوات من الاوروبيين البيض.
ما هي اعراض داء السكري؟
- الشعور بالعطش الشديد.
- كثرة التبول.
- الارهاق.
- فقدان الوزن والهزال (فقد كتلة العضلات)
تتضمن الاعراض الاخرى:
- الشعور بالحكة حول المهبل او القضيب، او الاصابة بالسلاق بشكل متكرر لان زيادة السكر في البول يعزز تشكل الانتانات.
- رؤية مشوشة بسبب تكدس الغلوكوز في عدسة العين.
تقول جاين باتل مديرة المساواة والتنوع للداء السكري في المملكة المتحدة: " قد يعتقد بعض الاشخاص عند اصابتهم باحد هذه الاعراض انها بسبب ارهاق العمل او الجلوس لفترات طويلة امام الحاسوب". وتضيف: "اذا كنت ضمن مجال العمر الصحيح ولديك احد هذه الاعراض فعليك الذهاب لاجراء الفحوص."
اجر تقييما شخصيا لمعرفة احتمال خطورة اصابتك بالسكري
الحد من خطر الاصابة
ان الطرق الاساسية للحد من خطر الاصابة بالسكري من النمط 2 هي بتناول الطعام الصحي المتوازن وممارسة النشاطات الهوائية معتدلة الشدة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة (ساعتين و30 دقيقة) في الاسبوع مثل ركوب الدراجة، والمشي السريع. بالاضافة الى ممارسة النشاطات البدنية على الاقل يومين اسبوعيا لتحسين قوة العضلات.
تقول جاين: "يستطيع الاشخاص تناول وجباتهم التقليدية ولكن باتباع طرق صحية اكثر". وتقول ايضا ان الماكولات الافريقية والافريقية الكاريبية تميل لاحتوائها على قدر كبير من الدسم والسكر. "على سبيل المثال، عوضا عن القلي بكثير من الزيت، يمكن استعمال ملعقة شاي فقط. او جرب طهي الطعام على البخار او التحميص عوضا عن ذلك."
المصدر:
الرئيسية