رجيم رمضان

مع اذان المغرب:   1 تمر جاف مع كوب عصير ليمون او برتقال سكر دايت مع3 كوب ماء ثم استراحه للصلاه.

الافطار

·       اليوم الاول :  مفتوح.

·       اليوم الثانى : سمك مشوي + سلاطة خضراء.

·       اليوم الثالث : تونه  بدون زيت + سلاطة خضراء.

·       اليوم الرابع : سمك مشوى + سلاطه خضراء.

·       اليوم الخامس : تونه بدون زيت +  سلاطه  فقط.

·       اليوم السادس : سمك مشوى + سلاطة + 1 توست سن.

·       اليوم السابع : كيوى او اناناس باى كمية.

·       بعد الافطار: كوب شاى او شاى اخضربالنعناع او زنجبيل بالليمون.

مع اذان العشاء 3 كوب ماء و3 كوب ماء اثناء التراويح و3 كوب ماء قبل السحور بنصف ساعه 

بعد التراويح:  

ثمره تفاح اخضر+ كوب عصير بيور او تمر هندى اوكركدية سكر دايت.

                (ممنوع تناول الطعام من 10مساء الى 2فجرا)

السحور  (2:30فجرا)

-         1 توست سن + جبن قريش  او 3 م فول + سلاطه + كوب زبادى لايت  او

-         كوب زبادى او لبن دايت  + 2 معلقه شوفان + ثمره موز متوسطه .         

                  لا تنسونا من صالح دعائكم

 د/ خالد يوسف