sat-azel.all-up.com
sat-azel.all-up.com
sat-azel.all-up.com
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

sat-azel.all-up.com

منتـدى برامج القنوات اخبار رياضة اخبار ترفيه افلام عربية Encryption / Decryption
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

  أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
loujayne
المشرف
المشرف
loujayne


عدد المساهمات : 136
تاريخ التسجيل : 15/09/2012

 أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر Empty
مُساهمةموضوع: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر    أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر Emptyالأربعاء سبتمبر 19, 2012 4:02 pm


أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر


يتسبب أسلوب الحياة المعاصر وقلة الحركة بأوجاع في مناطق مختلفة من الظهر تؤثر على أداء الإنسان وأحيانا إنتاجه وتفاعله مع محيطه المهني والأسري.

وتتعدد مسببات هذه الآلام بين طريقة النوم إلى كيفية الجلوس أو حتى الأحذية غير المناسبة. وقد تظهر آثار مشاكل الظهر في أمكان أخرى من الجسم كما هو الحال مع "عرق النسا" الذي يؤثر على كامل الجسم.

وفي ما يلي مجموعة من أشهر الحلول السحرية التي تساعد على التخفيف من آلام الظهر :

1- الكراسي المكتبية:

الجلوس بطريقة مستقيمة وعدم الانحناء إلى الخلف أو الجنب حتى لو شعرت أن هذه الطريقة قد تريحك مؤقتا، لا بد من الجلوس على كرسي مسطح يوزع الوزن بالتساوي على جميع أنحاء الكرسي. ولا بد أن تكون القاعدة مريحة والظهر مستقيما لحماية الأعصاب الموجودة في مؤخرة الجسم.

2- فراش النوم:

يتسبب الفراش السيئ في معظم آلام الظهر، وحتى طريقة النوم، لذا فإن النوم على الجوانب وتحديدا الأيمن أو على الظهر هما الطريقتان المثاليتان للنوم، ولا بد من استخدام فراش طري بعض الشيء، بدلا من الفراش القاسي أكثر من اللزوم. وينصح الخبراء بتغيير الفراش كل 10 سنوات على الأكثر.

3- الأحذية:

تخلص من الأحذية التي تتسبب في الآلام عند نهاية اليوم.
وحاول تبديل الأحذية كل يوم بدلا من استهلاك زوج واحد قد تختفي ميزاته المريحة بعد فترة. واحصل على رأي اختصاصي في طريقة مشيك وانحناء ظهرك، لأنك قد تحتاج إلى علاج فيزيائي.

أما بالنسبة للسيدات، فإن الكعب العالي يتسبب في دفع وزن الجسم إلى الأمام وهو ما يتسبب في انحناء الظهر على المدى البعيد، أما الأحذية الضيقة عند المقدمة فتدفع بوزن الجسم إلى الخلف، وبالتالي فإن ارتداء حذاء بكعب عال ومقدمة ضيقة يعتبر خليطا خطيرا جدا للظهر، لذا ينصح بارتداء أحذية ذات قالب واسع لإراحة أصابع القدمين، مع مراعاة ارتفاع الكعب بحيث لا يتخطى 4 سم.

4- الحمام الساخن:

إن كنت تعاني من "عرق النسا" أو آلام في العامود الفقري، ينصح الأطباء بنقع الجسم بالمياه الدافئة -لا الساخنة- لمدة 20 دقيقة من أجل رفع الضغط عن الأعصاب. ولكن إن كنت تعاني من التصلب أو "التكلس" فيجب الامتناع عن الحمامات الساخنة.

5- مقاعد مخصصة للقيادة:

لا بد من تقديم كرسي السيارة إلى وضع الاستقامة واستخدام مخدة إضافية توضع على المقعد لرفع الظهر وإراحة وضعية الجلوس عبر توزيع الضغط.

ويتواجد عدد كبير من الوسادات الطبية، جرب أيهما الأفضل لك، واستخدمها عند القيادة أو عند الجلوس لساعات طويلة كالمكتب أو أثناء السفر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin



عدد المساهمات : 1872
تاريخ التسجيل : 09/09/2012

 أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر    أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر Emptyالخميس سبتمبر 20, 2012 2:38 am

بارك الله فيك على الجديد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sat-azel.all-up.com
 
أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ما سر حقيقة اللاصقة السحرية ؟؟
» عشر نصائح للمحافظة على صحَّة الظهر
» خلل جيني مرتبط بألآم أسفل الظهر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sat-azel.all-up.com :: المنتدى الاسري :: منتدى التغدية والصحة-
انتقل الى: