sat-azel.all-up.com

sat-azel.all-up.com

منتـدى برامج القنوات اخبار رياضة اخبار ترفيه افلام عربية Encryption / Decryption
 
الرئيسيةالبوابة*اليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 النوم المنتظم أساس الوزن المثالي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
loujayne
المشرف
المشرف
avatar

عدد المساهمات : 136
تاريخ التسجيل : 15/09/2012

مُساهمةموضوع: النوم المنتظم أساس الوزن المثالي   الإثنين نوفمبر 25, 2013 4:16 am

النوم المنتظم أساس الوزن المثالي

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

رصد- أظهرت دراسة طبية أمريكية جديدة أن أساس الحصول على وزن مثالي والمحافظة عليه باستمرار هو الانتظام في ساعات النوم والاستيقاظ على المدى الطويل.

وأكدت الدراسة نتائجها بعد ثبوت فائدة تجربة إلزام 300 شابة من الفئة العمرية بين 17 و26 عاماً ببرنامج نوم معين بحيث يخلدن للنوم ويستيقظن منه في نفس الوقت يومياً وعلى مدى عدة أسابيع.
وكانت النتائج بينت أن من التزمن ببرنامج النوم المحدد خلال تلك التجربة المنتظمة نجحن في الوصول والحفاظ على الوزن المثالي المطلوب والمناسب لهن بالرغم من أن ذلك البرنامج لم يتضمن أي من النشاطات والتمارين الرياضية الروتينية أو برامج الحمية الغذائية المحددة بل كان يعتمد في أساسه فقط على انتظام وقت النوم والاستيقاظ وعدد الساعات خلال ذلك.


وكشفت الدراسة التي أجريت في جامعة "تمبل" بولاية "فيلادلفيا" الأمريكية أن السبب الرئيسي لفائدة النوم المنتظم والمحدد الوقت والساعات هو انتظام الهرمونات عند النساء خصوصاً خلال ذلك وبالتحديد هرموني "اللبتين" و "الجريلين" المسؤولة عن تنظيم عمليتي الجوع والشهية للأكل بحيث تكون مستوياتها في الجسم متعادلة مما يؤدي إلى التوازن بين احتياجات الجسم من الطعام.

الاثنين 2013-11-25
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
flexipo
مراقب
مراقب
avatar

عدد المساهمات : 1028
تاريخ التسجيل : 11/09/2012
العمر : 33

مُساهمةموضوع: رد: النوم المنتظم أساس الوزن المثالي   الإثنين نوفمبر 25, 2013 3:55 pm

شكرا لك اخت loujayne

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
النوم المنتظم أساس الوزن المثالي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sat-azel.all-up.com :: المنتدى الاسري :: منتدى التغدية والصحة-
انتقل الى: